肩こりにはビタミンＢ12

だれしも悩んだことはあるのが肩こり。
肩こりの時にユンケルやリゲインなどの健康ドリンクを飲むと結構肩こりに効いたりします。　確かにドリンクの効能のような中にも肩こりの緩和みたいなこと書いてありますので、効果はあるのでしょう。
結構がよくなるのでしょうか？　それとも入っているビタミン関係がよいのでしょうか。

肩こりなどの筋肉を柔らかくするのにはビタミンＢ12がよいとネットに書いてありました。
ビタミンＢ12は貝類に多く含まれているんですが、なかなかビタミンＢ12を重点的にとるというのは難しいです。 しかも聞き出すのが必要摂取量を超えると効きだすとか。

こういったときはやっぱりサプリメントっとなるのでしょうか。

サプリメントでとるビタミンはすべて吸収されるのではないので、注意です。　勘違いしてしまいます。
やっぱり食事でとるほうが吸収はよいでしょう。　食生活の改善は毛穴　つまりや毛穴 引き締めにも効果があるのではないでしょうか。

歯磨きでインフルエンザ予防

歯磨き指導でインフルエンザ発症率が10分の1になるとのことがテレビでやっていました。
なんともそれもNHK。
ＮＨｋの情報番組「ためしてガッテン」で紹介したインフル予防法に歯磨きで予防できると特集していました。
ただ、、一部の内科医や感染症医が「医師など専門家の裏付けコメントが一切なく、釈然としない内容だった」と首をかしげているそうです。
また、ある一般視聴者は「番組を見て、数人の歯科医、感染症医、歯科衛生士に話したところ、『そんな話は初めて聞いた』という答えしか返ってこなかった」と話しているそうです。

たしかに歯磨きでインフルエンザが予防できるというのはどうかなって気がします。
できるのなら、とっくの昔にでてたと思うし。

やっぱり栄養不足にならないように食生活に気をつけることが大切だと思います。　やずや　十六雑穀とかしかりとって備えます。
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砂浜での素足ウォーク

砂浜での素足ウォークが、メタボリック症候群の予防対策に有効であることが、県立医科大学の調べで分かった。

昨年4月からデータの収集など取り組み始め、公募したモニターの男女50人（20～70代）を、5～6月に砂浜を歩くグループと10～11月に歩くグループに等分。砂浜を歩かないグループも含め全員が調査期間の前後にメタボリック検診を受け、期間中の歩数と血圧を記録した。
そして、個々の数値を比較・検討したメタボリックに対する効果の検証概要がこのほどまとまった。

それによると中性脂肪では数値が196から144に改善するなど、体重や腹囲、体脂肪、総コレステロール、糖尿病コントロールの指標である「HbA1c」の数値などが「有意に減少した」としています。 　二日酔い　対策にも有意でしょうか。

メタボリックの予防には運動が一番ですが、ただのウォーキングではあきてしまい、３日坊主になりがち、砂浜を歩くのは景色も楽しむことができるので、長く続けることができるメタボリック対策にはもってこいです。

健康運動としてのウオーキングとストレッチ

健康運動の中で、子供から高齢者まで安心して実践できるものに、“ウオーキング”と“ストレッチ”があります。

健康運動として最もポピュラーなウオーキングは代表的な有酸素運動であり、体脂肪を効率よく燃焼することで肥満や高脂血症などを解消し、生活習慣病の予防や健康維持、基礎的な体力作りに大きな効果があります。ウオーキングは骨の健康も保ち、骨粗鬆症を防いでくれます。

一方、ストレッチは関節の可動範囲を大きくすることで体の柔軟性を高め、それによってケガなどの障害を予防します。

また、ストレッチによって正しく美しい姿勢を作ることができるようになるので、姿勢のゆがみから生じる疲労やストレスを防いでくれます。　貿易事務　派遣や薬剤師　派遣をしているとどうしても運動不足や姿勢がわるくなりますから、大事です。

ウオーキングも、ストレッチも、全身の血流をよくし、内臓の疲労も解消してくれます。また、両者とも脳への血流を増加させる効果があるので、アタマにとっても“健康運動”であるといえます、

心筋梗塞に期待

食欲増進や成長を促すホルモン「グレリン」を心筋梗塞発症後に投与することで死亡率が大幅に低減するとの動物実験結果を、国立循環器病センターの研究チームが公表しました。

グレリンは胃から分泌される成長ホルモン分泌促進ペプチドで、それ以外にも、

①摂食促進作用
②消化管運動促進作用
③胃酸分泌促進作用
④心機能の改善作用　

など様々な生理作用を有することが明らかになっています。
心筋梗塞になる人も多いですから、解決策が発見されるのはよいことですね。




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コーヒーで子宮体がん抑制？！

コーヒーを１日３杯以上飲む女性は、ほとんど飲まない女性に比べ、子宮体がんになる危険度が約６割も低いとの疫学調査結果を、厚生労働省研究班が発表しました。

子宮体がんは、肥満や糖尿病の人、女性ホルモンの働きの活発な人がなりやすいとされています。研究班の島津太一国立がんセンター研究員は「コーヒーが血糖値を下げたり、女性ホルモンの働きを調整したりすることで危険度を下げているのではないか」と話しているそうです。
コーヒーは１日４杯以上飲むのは良くないとテレビかなにかで聞いたことがあるのですが、３杯は目安なようですね。

しかし、コーヒーはダイエット効果もあるようですし、多くの効果があるようですね。
子宮体がん調査開始時にコーヒーを飲む習慣について聞き取り、量によって４つのグループに分けて関連を調べたそうです。飲む頻度が週に２日以下というグループと比較すると、毎日１、２杯飲む人で約４割、毎日３杯以上飲む人では約６割、発症の危険度が低かったそうです。


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健康管理が第一

健康管理とは、病気・障害を予防し、健康を維持していくことをいいます。

健康管理を行なう上で着目しなければならないのは、食事・運動・休養の三要素。

食事においては、まず食習慣の見直しが必要です。現代人はどうしても、高カロリー食・高脂肪食に偏る一方で、ビタミン・ミネラルが不足しがちになります。

カロリーや脂肪を控えめにし、ビタミン・ミネラルを多くとるようにしましょう。

また食事の補助として、健康食品やサプリメントを使ってみるのも効果的です。

運動については、特にデスクワークなどの仕事では運動不足になりがちなので、健康管理のため、できるだけ毎日、ウオーキングやジョギングなど、何らかの運動を習慣づけることが必要になります。

経済的にゆとりのある人は、健康管理のためにフィットネスクラブに通うのもよいでしょう。